產後腹直肌分離

產後腹直肌分離是許多產婦在生完孩子後常見的問題。腹直肌是位於腹部的肌肉群，負責支撐腹部和維持身體的穩定性。然而，在懷孕期間，由於子宮的擴張和胎兒的壓力，形成腹直肌被拉開，鬆弛分離的情況。

有腹直肌分離的婦女在生產後可能會感到腰痛、腹部疼痛、小腹凸出鬆弛、甚至有漏尿及便秘問題等症狀。腹直肌分離不僅影響外觀，還可能對身體功能和生活質量產生負面影響。

腹直肌分離的程度可以根據腹直肌之間的間隙大小來評估。通常，間隙超過2指寬被認為是腹直肌分離。產婦可以透過一些自我檢查方法來確定是否有分離情況，例如躺在背上，將手放在肚臍下，然後舉起頭部和肩膀，用手指感覺腹直肌之間的間隙。

如何改善產後腹直肌分離？

💡運動：一些特定的運動，例如空中腳踏車，能加強腹部肌肉，尤其是腹直肌。這些運動可以通過收縮腹部肌肉和進行深層呼吸來實現。

💡腹直肌分離產後修復儀：市場上能隨手可買到的修復儀，利用變頻微電流刺激神經系統，模擬大腦信號，控制肌肉收縮刺激肌肉運動。

💡穿戴支撐帶：穿戴特定的支撐帶可以提供對腹部的支撐，幫助腹直肌恢復正常位置。

💡腹直肌修復手術：在嚴重的腹直肌分離情況下，手術可能是必要的選擇。手術可以通過將分離的腹直肌重新縫合在一起，恢復其正常的位置和功能。

然而，每個人的情況都是獨特的，治療方法可能因個人需求而有所不同。因此，重要的是尋求醫生的建議和指導，以確定最適合自己的治療方案。